Hohe Temperaturen belasten den Kreislauf
01. Juni 2026Anhaltende Hitze kann den Körper und insbesondere den Kreislauf stark beanspruchen. Steigen die Temperaturen deutlich an, versucht der Organismus, die Körpertemperatur konstant zu halten. Dafür erweitern sich die Blutgefäße und der Körper beginnt stärker zu schwitzen. Dieser natürliche Kühlmechanismus führt jedoch auch zu einem erhöhten Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust.
Wird dieser Verlust nicht ausreichend ausgeglichen, können erste Beschwerden auftreten. Häufige Warnzeichen sind Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme oder ein allgemeines Schwächegefühl. Auch niedriger Blutdruck, Kreislaufprobleme oder Muskelkrämpfe können bei großer Hitze vorkommen. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Kinder, Schwangere sowie Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder chronischen Vorerkrankungen.
Um den Körper bei hohen Temperaturen zu entlasten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig. Ideal sind Wasser oder ungesüßte Getränke, die regelmäßig über den Tag verteilt getrunken werden. Auch eine leichte, wasserreiche Ernährung mit Obst und Gemüse kann helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen.
Zusätzlich empfiehlt es sich, körperliche Anstrengungen möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden zu verlegen. Direkte Sonne und starke Mittagshitze sollten nach Möglichkeit vermieden werden. Leichte, luftige Kleidung sowie regelmäßige Pausen im Schatten oder in kühlen Räumen tragen ebenfalls dazu bei, den Kreislauf zu entlasten.
Bei anhaltenden Beschwerden wie starkem Schwindel, Übelkeit, Kreislaufzusammenbruch oder Verwirrtheit sollte medizinischer Rat eingeholt werden. Besonders an heißen Tagen lohnt es sich, auf die Signale des Körpers zu achten und frühzeitig Maßnahmen zum Schutz des Kreislaufs zu ergreifen.